Với nhiều bậc cha mẹ ngày nay, bệnh béo phì và lười
vận động của trẻ quả là một thách thức. Vì đây là vấn đề
khá mới, do vậy không phải ai cũng có
câu trả lời. Nhưng nếu tuân theo 10 quy tắc sau, bạn sẽ có những đứa con
hoạt
bát.
Quy tắc 1 - Đừng
quá lệ thuộc vào các môn thể thao có tổchức.
Nếu con bạn có chân trong đội bóng,
điều đó không có nghĩa là trẻ đã vận động đủ. Một nghiên cứu trên tờ
Archives
of Pediatrics & Adolescent
Medicine cho thấy chưa đầy 25% sinh viên các trường thể thao đạt đủ 60
phút vận
động mỗi ngày. Thêm nữa, nhóm nghiên
cứu còn tìm thấy trẻcon dành khoảng 30 phút hoạt động ngoài trời mỗi
ngày
cho việc ngồi bất động.
Vì thế trong các trò chơi, cần để tất cảcác trẻ tham gia.
Quy tắc 2 - Biến trò chơi thành trò vui
Đừng lo lắng quá nhiều đến các luật
của trò chơi."Biến một trò chơi hoặc hoạt động thành công thức quá cứng
nhắc là cách tốt nhất để khiến một
đứa trẻ ngồi im", nhà tưvấn sức khỏe trường học Jim Liston, nhận định.
"Nhiệm vụ của bạn là khiến trò chơi
trởnên dễ dàng, không phải là ra lệnh". Vì thế nếu lũ trẻngừng chơi
một trò có tổchức và bắt đầu đuổi
theo một con bướm, hãy ủng hộchúng.
"Chừng nào lũ trẻcòn chạy, nhảy và nô đùa, chúng sẽ được cải thiện sức khỏe và khả năng thể
thao".
Quy tắc 3 - Tắt tivi
Nếu muốn con bạn rời khỏi ghế xem
tivi một lúc, bạn cũng phải làm như vậy. Một nghiên cứu năm 2010 của Anh
tìm
thấy các bé gái 6 tuổi có nguy cơ
xem tivi hơn 4 tiếng mỗi ngày cao hơn 3,5 lần, nếu cha mẹ chúng cũng
ngồi lỳ
trước màn hình. Với các bé trai,
nguy cơ này cao hơn gấp 10 lần.
May mắn thay, giải pháp đơn giản chỉ
là tắt tivi. Nhưng bạn sẽ tự hỏi "tivi cũng có khả năng giáo dục cơ
mà?" Xin thưa, cứ 8 chương trình cho
trẻ em thì mới có 1 chương trình mà trẻ có cơ hội học hỏi thực
sự.
Quy tắc 4 - Trừ phi bạn và trẻ chơi các trò được định hướng để hoạt động
Trẻ cũng có thể có thời gian vận
động tốt bằng một số trò chơi vi deo nào đó, được định hướng rõ ràng để
tăng sự
vận động, như các game Wii Fit Plus
hay Wii Sports Resort.
Quy tắc 5 - Không bao giờ đặt phần thưởng cho trẻ là thức ăn
Không nghi ngờ gì nữa, béo phì ở trẻ
hiện đã quá phổ biến. "Chúng tôi nhắc trẻ phải ăn uống lành mạnh, nhưng
sau đó lại thưởng cho chúng về việc
ăn uống tốt bằng đồ ăn nhanh", là câu chuyện của nhiều ông bốbà
mẹ.
"Hành vi này có thể dạy trẻ rằng ăn
là tốt, ngay cả khi chúng không đói". Thay vì thế, cha mẹ hãy cho
chúng một phần thưởng khác, chẳng
hạn thêm thời gian để chơi bên ngoài.
Quy tắc 6 - Hướng dẫn con bằng cách "cầm tay chỉ việc", không phải là
"nói"
Hãy quên đi câu "Để ý đến quả bóng
nhé" Vì sao? Vì lần đầu tiên nghe thấy câu này, lũ trẻ sẽ chẳng hiểu
bạn đang nói gì. Thay vì thế, hãy
cho bé thấy cách rê dắt một quả bóng ra sao.
Quy tắc 7 - Biết khi nào cần động viên trẻ
Trẻ con không ngốc nghếch. Khi xem
con chơi, các ông bốbà mẹ thường nói "Làm tốt lắm". Nhưng cách này
không an ủi được chúng, hoặc giúp
chúng lần sau làm tốt hơn.
"Lời động viên nên cụ thể và xác
thực, chẳng hạn. 'Ném bóng tốt 10 lần. Bố đã thấy con tập tích cực. Nỗ
lực của con đã có kết quả'".
"Bạn nên kết hợp giữa hướng dẫn và động viên trẻ khi trẻ mắc sai lầm", chuyên gia Liston cho
biết.
Quy tắc 8 - Cho trẻchơi với bạn bè
Hãy nhớ lại những ngày bạn chạy
quanh với lũ trẻ trong xóm từ sáng sớm đến tối mịt mà không thấy chán!
Điều đó có
thú vị không? Và đó cũng là cách
quan trọng để giúp cho con bạn tích cực vận động: Các nhà nghiên cứu Anh
phát
hiện những đứa trẻ có bạn hàng xóm
hoạt bát thì cũng sẽ tự mình vận động nhiều gấp 2-3 lần so với những đứa
trẻ
không có bạn bè quanh nhà năng nổ.
Quy tắc 9 - Đừng so sách con bạn với những trẻ khác
Trẻ phát triển khả năng phối hợp giữa chạy, bắt và ném ở những tốc độ khác nhau.
"Nếu một đứa trẻ cố gắng bắt bóng
khi đang chạy trước khi tập bắt bóng khi đứng im, cậu ta sẽ không bao
giờcó kỹ năng để thành công. Không
may, nhiều cha mẹ và huấn luyện viên tin rằng giải pháp duy nhất là tập
luyện
chăm chỉ hơn nữa, trong khi bí mật
thực sự là hãy bắt đầu từ những nhiệm vụ đơn giản đểt rẻcó thể tiến
bộdần
dần".
Quy tắc 10 - Tạo thuận lợi nhất cho trẻ
Khuyến khích con bạn tham gia những
môn thểthao "sôi nổi" - như bóng rổ hay bóng đá, chúng khiến
trẻphải vận động nhiều hơn.
Nguồn tin: VnExpress
|
|